「夏になると、なんとなく体がだるい」「頭痛やめまいが続く」「しっかり寝ても疲れが取れない」そんな不調を感じていませんか？

暑さのせいだと思って我慢している方も多いですが、実はその症状はエアコンによる冷えや温度差で自律神経が乱れていることが原因かもしれません。

夏は自律神経が乱れやすい季節

自律神経は、体温や血圧、心拍、睡眠などを24時間自動でコントロールしている大切な神経です。

しかし夏は、屋外の猛暑と冷房の効いた室内を何度も行き来することで、体温調節のために自律神経がフル稼働します。

この状態が続くと自律神経が疲れ、心身のバランスが崩れやすくなります。

特に、デスクワーク中心の方や一日中エアコンの効いたオフィスで過ごす方は注意が必要です。

こんな症状はありませんか？

自律神経が乱れると、さまざまな症状が現れます。

「夏バテかな」と思っていても、実際には自律神経の乱れが背景にあるケースも少なくありません。

今日からできるセルフケア

自律神経を整えるためには、生活習慣を少し見直すことも大切です。

無理のない範囲で続けることが、自律神経の回復につながります。

症状が続くときは心療内科へ

セルフケアを続けても改善しない場合や、仕事や日常生活に支障が出ている場合は、一人で我慢せず医療機関へ相談しましょう。

自律神経の乱れは、不眠症や適応障害、不安障害、うつ病などが関係していることもあります。

心療内科では、症状や生活背景を丁寧にお伺いし、必要に応じて生活習慣のアドバイスや漢方薬、内服薬などを組み合わせながら、一人ひとりに合わせた治療を行います。

まとめ

夏は暑さだけでなく、エアコンによる冷えや急激な温度差によって、自律神経が乱れやすい季節です。

「毎年この時期になると体調を崩す」「夏バテがなかなか治らない」「疲れや不眠が続いている」と感じる場合は、心と体からのサインかもしれません。

つらい症状を我慢せず、早めに相談することで改善につながるケースも多くあります。気になる症状が続く場合は、お気軽に当院までご相談ください。

執筆・監修

TOMOぬくもりメンタルクリニック
院長　藤田 朋大（医師／精神科・心療内科／産業医）
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蒲田心療内科・精神科｜TOMOぬくもりメンタルクリニック
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