「仕事でミスが続く」「忘れ物や遅刻が多い」「片付けが苦手」「やるべきことがあるのに集中できない」――こうした悩みを抱えている方の中には、「自分がだらしないだけ」「努力不足だ」と考えてしまう方も少なくありません。

しかし、こうした特徴の背景に「大人のADHD（注意欠如・多動症）」が関係している場合があります。

近年では子どもの病気というイメージだけではなく、大人になってから気づく方も増えています。今回は大人のADHDについて、症状や特徴、受診の目安をわかりやすく解説します。

ADHDとは？

ADHD（Attention Deficit Hyperactivity Disorder：注意欠如・多動症）は、生まれつきの脳の特性のひとつです。

主な特徴として、次の3つがあります。

・不注意（集中が続かない、忘れやすい）
・多動性（落ち着きがない）
・衝動性（考える前に行動してしまう）

子どもの頃に目立つことが多い病気ですが、成長とともに症状の現れ方が変化します。

大人になると、多動性（動き回るなど）は目立たなくなり、「頭の中が落ち着かない」「考えが次々浮かぶ」「気持ちが焦る」といった形になることがあります。

大人のADHDでよくみられる特徴

大人のADHDでは、日常生活や仕事、人間関係で困りごとが出やすくなります。

よくみられる例としては次のようなものがあります。

【仕事・学校での困りごと】

・ケアレスミスが多い
・締め切りを忘れる
・仕事の優先順位がつけにくい
・会議中に集中が続かない
・複数の作業を同時に進めるのが苦手
・書類やメールの返信を後回しにしてしまう

【日常生活での困りごと】

・鍵や財布、スマートフォンをよくなくす
・部屋の整理整頓が苦手
・約束や予定を忘れる
・時間管理が難しい
・支出の管理が苦手

【人間関係での困りごと】

・相手の話を途中で遮ってしまう
・思ったことをすぐ口にしてしまう
・うっかり約束を忘れてしまう

ただし、これらの特徴があるだけでADHDとは限りません。

誰でも疲れているときや忙しい時期には似た状態になることがあります。大切なのは、「子どもの頃から続いているか」「生活や仕事に支障が出ているか」という点です。

大人になってから気づくことも少なくありません

大人のADHDでは、「子どもの頃には気づかれなかった」というケースもあります。

子どもの頃は、

・成績は悪くなかった
・親や先生のサポートで問題が目立たなかった
・真面目で努力して乗り切っていた

という方もいます。

しかし社会人になると、自分で予定管理や仕事の調整をする場面が増えます。

学生時代までは対応できていたものの、

「仕事量が増えて急にうまくいかなくなった」
「育児や家事が加わって余裕がなくなった」

というきっかけで困りごとが表面化することがあります。

治療は「特性を理解すること」から始まります

ADHDの治療は、薬だけではありません。

まずは、自分の特性を理解することが大切です。

例えば、

・予定は頭で覚えずスマートフォンで管理する
・作業を細かく分ける
・忘れやすいものは置き場所を固定する
・集中しやすい環境を整える

といった工夫が役立つことがあります。

必要に応じて、お薬による治療や心理的サポートを組み合わせることもあります。

症状や困りごとは人によって大きく異なるため、一人ひとりに合った方法を一緒に考えていきます。

まとめ

大人のADHDは、「性格の問題」や「努力不足」ではありません。

もし、

・同じ失敗を繰り返してしまう
・仕事や日常生活で困りごとが続いている
・周囲より生きづらさを感じる

という状態が続いている場合には、一人で抱え込まず相談することも選択肢のひとつです。

困りごとの背景を整理することで、少し生活しやすくなることがあります。気になる症状がある方は、お気軽にご相談ください。

執筆・監修

藤田 朋大（医師／精神科・心療内科／産業医）
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